【外資系コンサル流】プレッシャーの中で培った心のメンテナンス方法

こんにちは、ぱーぷる侍です。

今回は、心のメンテナンス方法について書きます。

拙者は、コンサル会社で働いていて、ハードな状況に直面をして心が病みそうになったこともたくさんあります。

入社した当初は周囲のスペックの高さに圧倒され、研修でプレゼンした際にフリーズしてしまい、言葉が出なくなることもあれば、上司から罵倒を毎日浴びせられ、プロジェクト炎上の責任を押し付けられたりしたこともありました。

始発出社終電帰りに生活を2カ月続くとか、新卒1年目なのにも関わらず役員や部長との打合せに一人で参加するなど、

他の社会人から見たら結構、労働的にもプレッシャー的にもハードな環境で働いてきたと思います。

今回は、そんな色々な経験を通ってきた外資系コンサルのぱーぷる侍が、大切にしている心のお手入れの方法を紹介していきます。

結論から言いますが、今回はすぐに解決できないので、自分に合った方法を探してみましょう!

今回は、以下の悩みにぶつかっている方のために書いて行きます。

こんな悩みをタックルしていきます!
  • 毎日仕事にいきたくない
  • 上司と顔を合わせるのが嫌
  • 心に平安を持てていない
  • 今の状況から抜け出したい
  • 自分の中で抱えているモヤモヤを取り出せない
  • 奥さんから、「家族と仕事どちらが大切なの?」と言われ、ギスギスしている
目次

外資系コンサルぱーぷる侍が実践する心のお手入れ

正直コンサルタントは心身共にタフでないとやっていけないです。

紹介制度があって、知り合いを紹介すると数十万円がもらえるのですが、あまり紹介できない業種です。

何度も心が病んでしまい、離脱していく同僚を見てきました。これらは切実に厳しいことで、そういった状態になってから復帰したメンバーの数はごく一部だと思います。

そんな仲間と一緒に働いたり、拙者自身も苦しい期間を乗り越えた経験にもとづいて、皆さんの心に平安が毎日あるようにと思い、お手入れの方法を書いて行きます。

散歩する

拙者の記事を読んだことがある人は、『あさんぽ』について知っているかもしれませんが、散歩は万能です。

心が本当にきついときは、多くの場合は睡眠不足、常に対応に追われている、責任がある、といった状態になっています。

そういった時に重要なのは、頭と体をリセットすることです。

  • 頭は、散歩中は基本的には最低限の注意で歩けばいいので、頭をぼーっとして何も考えずに黙々と風と自然を味わいながら、いつもよりゆっくり歩いてみてください。
  • 体は、適度な運動をすることで、カチカチに固まった筋肉をほぐすことができますので、腕を振りながら歩くと効果的です。

ゆっくり歩く理由は、多くの場合はスピードが速いところにいるから、心が苦しんでいるかもしれません。そのため、一度心を自分の適切な時間に戻すためにもゆっくりと歩きましょう。

また、睡眠不足の場合は、しっかりとした睡眠がとれるように日光を浴びることができるといった点からも散歩は効果があります。

睡眠をとる

睡眠は全てを解決してくれます。

睡眠不足はイライラの原因となり、苦しんでいる心を、さらに苦しませます。

ぐっすり眠れた時は、昨晩の悩みが何だったか忘れたりすることないですか?

適切な睡眠は記憶を整えてくれるのに役立ちます。

よく辛いときは映画でも見て、リフレッシュするといいよ!とか紹介されたりしていますが、映画をみて睡眠時間を削ってしまうよりも、しっかりと7~8時間の睡眠をとることをおススメします。

睡眠の研究は色々とされているみたいですが、まだ解明できていないこともあるらしいので、ぜひ実践してみて、気持ちが楽になったのか確認してみてください。

完璧を求めない

心のお手入れには必須の内容です。

自分に対して、相手に対して完璧を求めないことです。

人間誰しも失敗をしちゃいます。そういったことがあることを知っているのに、相手や自分に対して完璧を求めてしまうのは人間です。

でもその期待値を持ち続けるのは、大変ですね。あなたが抱えている辛さは他の人も抱えているかもしれません。

だから、相手にも、自分にも完璧な期待を求めないでくださいね。
いいじゃないですか、たまにケーキ食べたり、失敗したり、ゴールを達成できなかったりしても。

一歩でも前進したら、それでいいのですよ!Great Job!

そもそも、不完全じゃダメなんでしょうか?

ちゃんと自分を愛する

ぱーぷる侍
ぱーぷる侍

めちゃくちゃ大事です!あなたは、特別なのですよ!
今日も逃げ出さずに頑張った!昨日よりは進んだ!
とちゃんと自分を褒めていますか?

自分のことは自分が一番知っています。

だから、辛いときに他人を優先することはなく、自分を優先しても大丈夫です。

まずは自分自身の心のバケツが満たされないと、他の人のバケツを埋めにいくことはできません

また、自分の行動や想いに対してイラつくこともありますが、その感情に対してイライラしている正義感のある自分を愛しましょう

既に書いた睡眠のセクションにも関連しますが、自分の体を愛することは、良い方向に繋がります。

これは、今からでもできますので、続けて試してみましょう!

夜散歩する

ごろくん
ごろくん

え!!また散歩ですか!?

はい、また散歩きました。

これは番外編なのですが、ちょっとだけ書いて行きたいと思います。

夜散歩しながら見上げ、月や星たちを見てみましょう。

綺麗で心が癒されますが、それ以上に

世の中はなんて大きいのかリマインドされます!

これは正に拙者がパワハラ上司の下で働いていた時に、実践していたことです。

拙者の場合は、今抱えている悩みがすごく小さいように感じて、少し現状を客観的に見ることができ、あまり気にならなくなりました。

どうしても辛いときには客観性に欠けてしまうので、簡単に試してみてください。

まとめ:心の手入れは定期的に!自分のコントロールできるところからケアを!

今回は、心のお手入れの方法について紹介していきました。

読んできた方はわかると思いますが、今回紹介したのは自分のコントロールできることのみに焦点を当ててみました。

心が痛んでいる、苦しんでいるときは、外部環境に目を向けることもありますが、そこの環境から逃げ出すこと以外だと、非常にコントロールし辛いです。

心のお手入れ方法まとめ
  • 散歩する
  • 睡眠をとる
  • 完璧を求めない
  • 自分を愛する
  • 夜星を見ながら散歩する

今回は、ものすごく簡単に紹介してきましたが、少しでも試してみようと思うことがあれば、嬉しいです。

今日の行動が将来を決めます!Try it!

今日からトライできること!
  • 昨日よりできたことを喜ぶ(こんなもんじゃないか、と責めない)
  • 家に帰宅したらすぐに寝る
  • 5分でいいから外に出て軽く散歩する
  • 今日感謝することを3つ書く

すぐには解決はしませんが、一つの行動が解決のきっかけを生むと思います。

あなたのワクワクな一日を取り戻すことができることを応援しています。

ぱーぷる侍
ぱーぷる侍

Best is yet to come!
それでは、今日もワクワク生きてごんざる~!!

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この記事を書いた人

「そこに愛はあるんかい?」をモットーに外資系コンサルティング会社で働いています。皆さんの人生にワクワクを育てるために毎日ブログを書いています。

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